Venku mrzne, až praští? Zahřejte se ve finském stylu a dopřejte si relax, který prohřeje tělo i duši. Sauna není jen místem pro odpočinek – je to rituál, který tělo detoxikuje, mysl uklidňuje a dodává energii.

Většina z nás dobře ví, že sauna se zrodila ve Finsku, kde je součástí téměř každého domova. Na počátku však byla klasická parní lázeň – předchůdkyně dnešní finské sauny. První zmínky o tzv. kouřové sauně, jejíž stěny byly od sazí zcela černé, sahají až do 11. století. Po nahřátí místnosti bylo nutné její stěny vydrbat – dnes by nám to přišlo náročné, ale ve Finsku najdete některé z těchto historických saun dodnes. Veřejné sauny byly už tehdy běžné nejen ve městech, ale i na vesnicích. Sloužily nejen pro relaxaci a očistu, ale ženy zde často přiváděly na svět své potomky. Raritou je například sauna téměř jeden a půl kilometru pod zemí.

Sauna není finskou výsadou – navštívit ji můžete i v Rusku, Švédsku nebo Estonsku. Rusové ji provozují ve vlhčím prostředí, voda se zde využívá nejen k chlazení kamenů, ale i k mytí těla, často s šálkem čaje po ruce. Japonský přístup je obrácený: nejprve se zahřejete v horké vodě a až poté si dopřejete ochlazení studeným vzduchem. Saunování se odpradávna věnovali i severoameričtí Indiáni. Kameny rozpálili přímo v chýši, polévali je vodou a vytvořili tak páru. Tento očistný rituál se nazýval inipi – zpěv matky země – a prováděl jej šaman. V Evropě pak kouzlo sauny objevili Slované. Zmínky o ní najdeme například u břevnovského mnicha Kristiána, který ve svém díle Život a umučení svatého Václava popisuje, že vůdce vrahů byl nalezen mrtvý v parní lázni.

Druhy sauny

Finská sauna – klasika, která nikdy nezklame. Teplota se pohybuje mezi 85–110 °C, vlhkost vzduchu je nízká, kolem 10 %. Největší horko je na nejvyšší lavici. Doporučuje se lidem bez srdečních či cévních problémů.

Infrakabina – místo kamen využívá infrazářiče. Teplota 45–60 °C. Skvělá před tréninkem či kosmetickým ošetřením pleti. Nevhodná pro těhotné ženy a osoby po implantaci kloubu či prsních implantátů.

Solná sauna – pro začátečníky i milovníky jemnějšího tepla. Teplota 40–50 °C, stěny ze solných cihel dodávají sauně uklidňující atmosféru a pokožku příjemně zvláčňují.

Parní sauna – vlhkost téměř 100 %, teplota do 60 °C. Šetrná k organismu, vhodná i pro ty, kdo nemohou klasickou saunu.

Rady a tipy pro příjemné saunování

• Vstupujte bez šperků a hodinek.
• Přineste si prostěradlo nebo osušku, na které budete sedět, případně pantofle. Mycí prostředky se hodí po sauně.
• Před a po sauně nekuřte a nepijte alkohol. Hydrataci zajistí neslazená minerálka, bylinný čaj nebo šťáva z čerstvého ovoce.
• Po sauně se vyhněte sportu. Pomalá procházka a relax či spánek je ideální.
• Sprchujte se před vstupem a opakujte prohřátí a ochlazování třikrát.
• Nejste-li si jisti, nechte se vést proškoleným personálem.

Kam vyrazit do sauny?

Chcete si dopřát relaxaci a saunování, které vás zahřeje, pročistí a dodá energii? Přinášíme tipy na několik skvělých míst napříč Českou republikou:

Saunová zahrada Salori (Hradec Králové) – unikátní saunový svět s finskou i ceremoniální saunou, parními lázněmi a relaxací v saunové zahradě. Aromaterapeutické rituály s bylinkami vám přinesou hlubokou detoxikaci a maximální uvolnění těla i mysli.

Liberecká Výšina (Liberec) – privátní wellness s finskou i parní saunou a hydromasážní vanou pro 5 osob. Po sauně si můžete odpočinout na venkovní terase a využít i masáže či občerstvení na míru.

Amenity Hotel & Resort Lipno – nabízí bylinnou saunu s nižšími teplotami kolem 70 °C a vlhčím prostředím díky polévání kamenů vodou s vonnými esencemi. K dispozici je i finská suchá sauna s teplotou 60–100 °C, která podporuje uvolnění endorfinů a prohřátí těla.

Amenity Hotel & Resort Špindlerův Mlýn – nabízí suchou saunu nejprve přehřátí organismu, následné rychlé zchlazení. Tento postup snižuje svalové napětí, zlepšuje rozsah pohybu a postupně otužuje tělo.

Amenity Penzion Horní Věstonice – finská sauna s kombinovanou procedurou přehřátí a rychlého ochlazení pro snížení svalového napětí a postupné otužování.

Amenity Hotel Česká Kanada – kromě klasické finské suché sauny nabízí také biosaunu, která kombinuje prostředí finské sauny a parní lázně. Díky teplotě 60–70 °C a vlhkosti 30–40 % je vhodná i pro děti, starší osoby nebo návštěvníky s vysokým krevním tlakem.

Amenity Hotel & Resort Orlické hory – nabízí suchou finskou saunu, kde se kombinuje přehřátí organismu s následným rychlým zchlazením. Tento postup snižuje svalové napětí, zlepšuje rozsah pohybu kloubů a postupně otužuje tělo. Kromě toho můžete vyzkoušet i bylinnou saunu s nižšími teplotami kolem 70 °C a vlhčím prostředím, vytvořeným poléváním kamenů vodou s vonnými esencemi, která poskytuje příjemnou relaxaci a uvolnění smyslů.

A pokud chcete, aby sauna byla součástí vašeho detoxu a opravdu pročistila tělo, podívejte se na naše další tipy v článku o detoxikaci.